教育学院 刘晓东

随着我国高等教育事业的发展与普及，激烈的竞争下，对大学生群体产生了各种压力，多重压力的存在会不同程度影响着学生们的心理健康，如果未能及时适当进行有效的心理调节，对于心理承受能力较差的学生来说，不断积累的心理困扰随时都有可能发展成严重的心理问题。新型冠状病毒感染肺炎牵动着全国人民的心，也引起了部分大学生的焦虑、失眠、抑郁、恐慌等不良情绪。面对这些身心应激反应，大学生应如何调整心态，理性应对疫情带来的心理冲击？

对于疫情的关注要适度。自媒体时代，更加方便我们通过网络去获取关于新型冠状病毒的信息，但是也要适度。网络发达，讯息传递便捷，使很多人由于对病毒、疫情的有关信息关注过度，加剧人们对于疫情的恐惧和焦虑心理。对此，我们应按专家建议做好防护措施，通过官方疫情报道，适度关注，避免过度担心。同时，不要传递未经证实的谣言，避免造成恐慌。

每天保持适量运动。疫情期间，为保障人民的安全，各省市均对于居民外出严格控制，同学们长时间待在家里，可能会造成由于睡眠过多、作息时间不规律导致的生物钟紊乱，甚至头晕、浑身乏力等症状。因此，同学们应每天保持适当运动，半小时到一小时即可，增强体质的同时，避免由于错误判断身体情况而造成的精神紧张、焦虑等情绪。

增强与家人的沟通。即使一家人天天待在一起，大部分情况也是每个人一台手机，对着电子产品，自己玩自己的。大学生应在疫情期间，多与家人沟通，相互陪伴，相互支持。当我们每天都能够花一些时间和自己的家人一起做一些事情时，比如说一起做家务，一起浇花，一起运动，就会发现彼此的感情促进了，家里会充满爱的氛围。

制定学习计划。虽然还未开学，但是已经开始了两周的网络教学，同学们应认真对待，按照上课时间调整作息，规律健康。课程较少的同学们，可以利用这段时间提前确立学习、工作和生活目标。当我们有目标时，生活带给我们的是更多的动力，会增强我们战胜疾病和击退困难的信心。

主动寻求心理支持。如果焦虑情况比较严重，同学们也不要害怕，要去勇敢求助，可以与家人沟通或寻求专业人员的心理支持，克服心理上的恐慌或焦虑等情绪。