教育学院 刘文志

新型冠状病毒肺炎疫情牵动着每个人的心，面对疫情，全国上下正万众一心、众志成城、团结奋战。为了阻断疫情向校园蔓延，各学校2020年春季延期开学，随着系列直播课程的开展，教育的主阵地逐步由校园转移至家庭。虽然线上学习有着丰富的教学资源，但由于与学校学习相比，线上教学缺少教师整齐划一的进度把控，缺乏师生之间的良性互动，无法进行学习效果的及时反馈，这对学生的自控力与家长的监督过程都是一次重大的考验。

在此，我们向当前正在居家学习的学生与家长提出7条小建议，希望对强化学生的学习动机，提高学业成绩有所帮助。

建议一：享受每日早餐，重拾好心情

心理学研究发现，在医生对患者的情况进行诊断前，给医生一块糖（诊断前暂时不让医生吃，因为吃糖会影响血糖值），结果医生的诊断速度几乎要快一倍，与那些没得到糖的医生相比，诊断正确率也更高。

也就是说，先让心情愉悦起来，再去工作的话，工作效率就会更高，出错率也会下降。即便是成年人，在工作中得到一份小礼物时也可以提高工作效率和准确率。所以，居家学习期间仍要保持早睡早起的好习惯，起床的第一件事不是确定今天的学习计划，而是享用一餐自己喜欢的早餐。

建议二：给予自身适当的奖励

研究人员发现，当要求实验参与者为自己的幸福指数打分时，只要为自己制订一个“旅行计划”，就能提高主观幸福感受。

这意味着消费（奖励）预期令人感到幸福。因此，在实现学习目标之前，就制定奖励计划，例如奖励自己吃喜欢的事物，为自己买一份喜欢的礼物，制订一个旅行计划等，有助于帮助我们调节低下的动机。

建议三：细分学习任务，简化工作流程

实验表明，同样数目的曲奇饼干，没有单独包装的饼干往往吃起来更方便，因此消耗得也更快。

这表明简化工作流程，可以使人行动加快。因此，在开始每天的学习之前，可以细分每个时间段的学习任务，在学习开始前提前整理好所需要的书籍、练习册以及文具，以使自己尽快进入学习状态。

建议四：与自己做比较

学生对考试往往抱有不同态度，一些人力求比其他同学成绩更好，另一些人则是为了提高自己的能力。在多次考试之后，后者的成绩往往有更大幅度提升，他们表示，考试令人快乐。

与自身比较，人们往往更容易付出努力，与他人比较则较难产生持久的动机。因此，评价自己的标准不是“今天我比别人做得更好”，而是“今天我比昨天做得更好”。